Menj vissza   Tozo közösség
Regisztráció Blogok Súgó Tagjaink Mai üzenetek Keresés Mai üzenetek Jelöld a fórumokat olvasottnak

Blogok a Tozo közösség felhasználóitól
Véletlenszerú blogbejegyzés ToZo felhasználónktól

Helyzetjelentčs

Készítette ToZo ekkor: 2011-09-19 06:55
Megvettem a pumpandflexet....tčnyleg azt írjŕk, hogy kčszülök visszatčrni. Szerintem max 2013-ban lesz erre esčly. viszont most eldöntöttem, ivel pont 2 čvem van rŕ, ha mŕr hírbe hoztŕk, valňban elkezdek tudatosan 2013. Öszčre összerakni magam.
2 čve teljes naturŕliŕban člek, belečrtve a tŕpkiegeket is, edzčseimben is az ízületek kímčočse volt a fö szempont. Nagyon jň črzčs volt egy kicsit kiszakadni ebböl az egyhangů közegböl.
Jelenleg a 1.5 čvvel ezelötti csípömütčtem utŕni rehab včgčt jŕrom.. ůgy črzem teljes bedobŕssal tudok majd edzeni.
Sokat segített ebben az ŕllandň stretching, fokozott terhelčsek čs a legnagyobb szŕmban a fitballon včgzett stabilizŕciňs edzčsek čs sůlyzňs gyakorlatok. rengeteget javîtott čs erösített rajtam. jelenleg 2x14 kg-al včgeztem egykezes nyomŕsokat, kitartŕsokat fitballon ŕllva. 7-7 kg al oldalemelčsek, elöre kitartŕsok.Következö edzčsnapomon a cčlom 10-15ször ŕllň helyzetböl mčly guggolŕs fitballon, majd pedig sůlzzňval..Cčlom a 60...
Friss Blog Bejegyzések
Friss hozzászólások
    There are no recent entries to display.
    There are no recent comments to display.
Továbbiak ....


Minden időpont GMT +2 alapján jelenik meg. A pontos idő 21:29.